Tips Untuk Pendaki Wanita Pemula

Cewek juga bisa punya hobi mendaki.

Mayoritas Pendaki di Indonesia di dominasi oleh para kaum pria, banyak faktor sebenarnya salah satunya aktifitas pendakian termasuk dalam dalam kategori olahraga ekstrim. Kaum wanita terbilang cukup jarang yang menggeluti hobi ini, terkait hal ini karena cukup sulit mendapatkan izin orang tua terlebih untuk kaum wanita.

Tapi pada saat ini pendaki wanita cukup meningkat dibanding waktu sebelumnya, jumlah kian menanjak karena beberapa faktor antara lain adalah sosial media yang membuat olahraga pendakian tidak tabu lagi untuk wanita. Film juga menjadi faktor yang mempengaruhi meningkatnya pendaki wanita saat ini, banyak dari mereka hanya sekedar uforia sesaat untuk naik gunung. Walaupun banyak juga yang memang mencintai olahraga ini, dan mereka mendaki bukan karena hanya ikut-ikutan semata tapi karena memang mereka memiliki kecintaan di olahraga mendaki gunung.

Berikut adalah beberapa tips bagi kalian wanita yang baru berkecimpung di Dunia Pendakian, terlebih kalian belum pernah keluar sama sekali untuk kegiatan alam bebas.

Persiapkan Fisik yang Matang

Fisik perempuan biasanya cenderung lebih rendah dibanding pria, tapi ini bukanlah sebuah masalah karena pada dasarnya wanita memiliki daya tahan lebih baik dibandingkan pria. Oleh karena itu tips yang paling baik untuk pendaki pemula adalah latihlah fisik kalian sebelum melakukan pendakian, ini akan membuat kalian lebih segar dan fit saat mendaki yang akan menghabiskan waktu berjam-jam bahkan lebih dari dua hari dalam satu kali pendakian. Latihlah fisik kalian 2-3 minggu sebelum hari H, lakukanlah joging dan sedikit latihan otot misal push up, situp, squat dan jumping jack. Lakukan setiap hari minimal 30 menit setiap hari dan rasakanlah manfaatnya saat kalian mendaki nanti.

Peralatan yang Sesuai Kapasitas Tubuh

Pilihlah tas gunung yang sesuai dengan tinggi kalian, jangan terlalu besar dan pilihlah yang paling nyaman untuk punggung kalian. Gunakanlah sepatu gunung yang tidak terlalu sempit dan nyaman dengan tapak kaki dan pergelangan kaki, supaya kaki kalian tidak cedera sat mendaki. Gunakanlah baju yang memiliki kemampuan kering dalam waktu cepat dan gunakan jaket yang agak besar supaya kalian bisa mendobel baju saat menghalau dingin. Gunakanlah topi atau tudung penghalau panas dan gunakanlah masker atau buff untuk mencegah wajah kalian kotor dan terbakar matahari. Yang Paling penting adalah jaga berat tas kalian sesuai dengan kapastias kekuatan kalian, jangan terlalu berat karena hal ini akan semakin mempercepat pelemahan fisik kalian apalagi yang tidak latihan fisik sebelum pendakian.

Mulailah Untuk Membaca Materi Survival

Mungkin inilah salah faktor menambah pengetahuan terkait cara bertahan hidup di alam liat, bacalah dengan santai sambil memahami pelan-pelan. Kondisi saat pendakian cukup sulit diprediksi, yang bisa kita lakukan adalah mempersiapkan segala hal sebelum terjadinya kondisi yang berbahaya. Jadi saran yang paling baik adalah mengetahui hal ini dengan baik supaya kita bisa melakukan sesuatu yang bisa menimalisir kejadian buruk dan bertahan dari kondisi kritis.

Pernak-Pernik Lain yang Membantu untuk Dibawa

• Tissue Basah menjadi alat yang cukup membantu, hanya saja saya sangat melarang untuk membuang tissue basah di Gunung. Setelah digunakan masukanlah tissue itu ke dalam trash bag dan bawa turun lagi, saya mohon untuk memperhatikan hal ini karena sampah tisu basah sangat sulit diurai dan memiliki resiko mencemari lingkungan dan berbahaya untuk flora dan fauna di gunung.
• Sunblock juga cukup dianjurkan untuk dibawa, kulit kalian akan terkena paparan sinar matahari yang cukup lama. Dengan jarak matahari yang semakin dekat maka akan dengan mudah membuat kulit kita terbakar, pakailah cream ini untuk kalian yang peduli terhadap perawatan kulit. 
• Slayer bisa bermanfaat bukan hanya untuk bandana, tapi juga bisa dijadikan alat untuk membalut luka dan hal lainya yang bermanfaat. Jadilah cukup bermanfaat untuk kalian yang membawa slayer.
• Kacamata minus atau Sunglasses. Ini berguna untuk melindungi mata kalian, untuk kalian yang minus atau silinder jangan gunakan contact lens karena banyak resikonya. Bawalah kacamata sesuai dengan kondisi mata kalian, ini akan membuat kalian memiliki manfaat ganda dari kacamata ini antara lain membuat pandangan jelas dan melindungi benda asing masuk dan membuat terluka

Perhatikan Jadwal Menstruasi Kamu

Mens pasti membuat tubuh kalian mengalami kondisi yang berbeda, mungkin dari beberapa kalian ada yang lemah saat mens dan membuat keram perut. Nah untuk itulah jika memungkinkan sesuaikan jadwal mendaki kalian berbeda dengan jadwal mens kalian, ini akan sangat membantu dan memberikan rasa nyaman saat mendaki

Jujurlah Jika Kalian Kelelahan

Jangan gengsi dan bilanglah pada tim kamu jika tubuh sudah memberi sinyal bahwa tubuh kalian sudah merasakan kelelahan, karena jika dibiarkan dan kalian paksakan maka kondisinya akan semakin parah. Tubuh yang kelelahan jika dipaksakan akan terjadi cidera bahkan memburuk hingga pingsan dan ada beberapa kasus mengalami hipotermia, jadi saran saya lebih baik bilang ke tim kalian supaya istirahat sejenak walau durasi pendakian semakin lama tapi kalian akan pulang dengan selamat. Saran yang paling adalah persiapkan tubuh kalian melalui latihan fisik, karena ini akan memberikan daya tahan tubuh yang baik saat mendaki.

Begitulah kira-kira saran yang bisa diberikan, semakin sering kalian bertanya dan membaca artikel tentang naik Gunung kalian akan semakin mendapatkan manfaatnya. Jadi mulai dari tekad yang kuat dan juga usaha yang kuat, jangan jadikan fisik kalian sebagai rasa pesimis. Semua hasil akan berbanding dengan usaha yang telah kita lakukan, so mendakilah dengan bijak.

Selamat mendaki ^^v